Memang kebiasaan makan kecil atau ngemil saat hendak tidur ini sangat menyenangkan pasalnya secara tidak sadar hal itu terus dan terus kita lakukan.
Prinsipnya, cemilan yang dikonsumsi tidak boleh lebih dari 200 kalori, tak berkafein dan tidak termasuk dalam daftar 10 makanan terburuk seperti berikut di bawah ini.
1. Kopi
Minum kopi atau ngemil kue yang mengandung kopi sebelum tidur sangat terlarang ! Sebab, kopi sarat akan kafein yang merupakan suatu stimulan, sehingga akan membuat Anda sulit tidur.
Selain itu, Kafein juga merupakan suatu zat diuretik atau bisa menyebabkan seseorang terdorong untuk buang air kecik. Kalau sudah begitu, tentu akan mengganggu kualitas tidur, karena harus bolak - balik ke kamar mandi. Karena itulah kopi menempati posisi teratas dalam daftar ini.
2. Cokelat
Tentu tidak akan meragukan kelezatan cokelat. Tetapi, sadari bahwa cokelat termasuk salah satu makanan terburuk untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Cokelat hitam memang sarat dengan antioksidan, tapi makanan tersebut juga mengandung kafein dan banyak gula, yang juga akan menaikkan kadar gula dan membuat seseorang kuat melek.
Jadi jelas, cokelat bukan makanan yang Anda butuhkan ketika Anda berusaha untuk rileks, melepas penat, dan cepat tidur.
3. Keju
Untuk mereka yang mengidap intoleransi laktosa atau menderita nyeri ulu hati, keju dapat menjadi salah satu makanan terburuk untuk camilan sebelum tidur.
Keju juga makanan yang sulit dicerna saat Anda sedang berusaha untuk tidur. Bahkan meskipun Anda tidak punya intoleransi laktosa. Tapi, nikmati keju dan kerupuk sore saja, jangan menjelang tidur malam, karena akan sangat mengganggu tidur Anda.
4. Burger
Burger adalah makanan kaya lemak yang terasa berat di perut. Karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi burger sebelum tidur. Lagi pula makanan seperti itu bisa membuat perut Anda jadi mulas.
Bila ingin ngemil sebelum tidur, ganti burger dengan makanan lain yang lebih ringan, kurang berminyak, sehingga kualitas tidur Anda akan lebih baik.
5. Alkohol
Memang benar minuman beralkohol bisa membuat Anda cepat mengantuk dan tertidur. Tetapi tahukah Anda bahwa beberapa jam setelah minum - minuman beralkohol, efek kantuk alkohol itu akan hilang, sehingga Anda akan terjaga dan sulit tidur lagi.
Hal itu bearrti jam tidur Anda pasti berkurang, dan itu pasti tidak baik bagi Anda. Jadi, yang terbaik adalah menghindari konsumsi alkohol dan kalau memang ingin, Anda boleh meminumnya 4-6 jam sebelum jam tidur. Namun jika dalam Agama melarang lebih baik jangan konsumsi satu tetes pun alkohol karena dosa.
6. Keripik
Keripik dan makanan kriuk lain yang berbumbu pedas sejenis spicy thai mungkin terdengar seperti cemilan ideal. Tapi, bila Anda menikmatinya sebelum tidur, berarti Anda cari masalah !
Sebab, cabe rawit dan bahan lainnya yang pedas dapat menyebabkan mulas, dan bagi sebagian orang, makanan seperti itu akan memberikan dorongan energi yang tak terduga.
Sehingga akan membuat Anda urung tidur dan bangun untuk membersihkan kamar mandi, mencuci mobil atau aktivitas lain yang membuat Anda terjaga.
7. Kue Roti Kering ES Krim
Seperti halnya cokelat, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan manis, seperti kue, kue kering, permen dan es krim sebelum tidur. Sebab, gula akan membuat Anda kuat melek.
Bila ingin makan yang manis - manis sebelum tidur, cobalah alternatif yang alami, seperti apel dan beberapa buah segar lainnya. Meskipun cukup manis, gula alami dari buah - buahan ini tidak akan menghilangkan kantuk, sehingga tidak akan mengganggu tidur Anda.
8. Kacang - Kacangan Polong
Makanan jenis kacang - kacangan polong memang sumber protein dan serat. Tapi sayang, makanan seperti itu tak baik untuk dimakan sebelum tidur ! Sebab, makanan tersebut akan membuat tubuh menimbun banyak gas, dan itu pasti cara yang buruk untuk tidur malam.
Sebaiknya simpan kacang untuk dikonsumsi antara pagi hingga siang hari, saat gas perut punya banyak waktu untuk dikeluarkan saat tidak akan tidur.
9. Soda
Sebagai minuman yang banyak mengandung kafein, cola dan minuman bersoda lainnya pasti merupakan salah satu minuman terbutuk untuk di konsumsi sebelum tidur. Bahkan minuman bersoda dan non-cola pun bisa mengandung banyak kafein, dan juga banyak mengandung sirup jagung fruktosa yang kadar gulanya tinggi. Jadi, berhentilah minum soda pada tengah hari agar Anda terhindar dari sulit tidur pada malam hari.
10. French Fries
Kentang goreng ala Prancis ini memang begitu lezat, tapi kandungan minyak dan garamnya sangat tinggi. Sehingga, pasti merupakan salah satu makanan terburuk untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Jika Anda menginginkan sesuatu yang asin, kenapa tidak mencoba segenggam kacang almond atau sedikit biskuit gurih sebagai gantinya ?.
Nah, itulah 10 Makanan & Minuman Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur semoga dapat bermanfaat dan menjadi wawasan buat kita semuanya, Jangan lupa juga ya sobat jika hal ini bermanfaat bantu share dan komennya juga ya!!
Sumber: Hanyatauaja.blogspot